Even stil staan – hoe ga je om met onrustige gedachten?

Misschien heb jij wel eens last van onrustige gedachten. Je gedachten en ideeën gaan van het ene naar het andere onderwerp zonder dat je daar controle op lijkt te hebben. Toch kun je leren om op een andere manier met je gedachten om te gaan.

De positieve kant van onrust

Je denkt misschien dat onrustige gedachten alleen maar vervelend zijn, maar ze kunnen ook voordelen hebben.

Welke van deze voordelen herken je?

Je gedachten van een afstand bekijken

Een manier om anders met je gedachten om te gaan, is om ze van een afstand te bekijken. Zo zie je dat het maar gedachten zijn. Meer niet. Ze zweven af en toe rond in je hoofd. Je kunt ze van dichtbij bekijken en dan weer voorbij laten gaan. Door je gedachten van een afstand te bekijken, krijgen ze minder controle over je. Langzaam maar zeker krijg je meer rust in je hoofd.

Oefening

Je kunt je gedachten van een afstand bekijken door ze te laten komen en gaan als auto’s op een weg.

  • Ga gemakkelijk zitten en sluit je ogen.
  • Denk aan een autoweg, waar allerlei soorten auto’s voorbij komen.
  • Stel je voor dat je gedachten die auto’s zijn. Bekijk hoe ze komen en gaan.
  • Sommige auto’s zijn mooi. Andere auto’s zijn misschien lelijk of luidruchtig. Sommige gaan snel en andere gaan langzaam.
  • Bekijk hoe je de auto’s kunt opmerken en tegelijk kunt kiezen om ze ook weer voorbij te laten gaan.
In deze oefening ging je op een andere manier met je gedachten om. Door je gedachten te laten komen en gaan, kun je merken dat ze geen controle over je hebben. Het zijn maar gedachten. Door hiermee te blijven oefenen, ontstaat er langzaam maar zeker meer rust in je hoofd.
VEEL SUCCES ERMEE!