Coaching en persoonlijke ontwikkeling

Tijdens een coachingstraject werken we aan jouw persoonlijke ontwikkeling. Met individuele gesprekken, tests en opdrachten werken we aan het omgaan met jouw klachten en het realiseren van jouw doelen. Omdat het gaat om persoonlijke ontwikkeling, is elk traject per definitie maatwerk. Jouw vragen en uitdagingen zijn leidend. Hieronder volgen veelvoorkomende thema’s in individuele coachingstrajecten.

Werkwijze
Coaching van V&P bestaat uit een intakegesprek, gevolgd door (meestal vier tot zes) sessies van een uur. Indien gewenst, kan een persoonlijkheidsvragenlijst worden ingezet om een scherp beeld te krijgen van jouw kwaliteiten, gedragspatronen en valkuilen.

Psychologische methoden
Wij werken met inzichten en toepassingen vanuit de gedragspsychologie, waaronder de Cognitieve Gedragstherapie (CGT), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Positieve Psychologie en EMDR. Met een maatwerkgerichte benadering doen we wat nodig is om jou zo snel en flexibel als mogelijk te helpen.

Worstel jij met een ander onderwerp? Neem dan contact op.

Gezond denken

‘Het regent ook altijd in Nederland.’ ‘Zie je, ik doe het nooit goed.’ Iedereen is bekend met negatieve gedachten. Denkfouten liggen daarbij op de loer. Je gaat ergens vanuit, terwijl dit in werkelijkheid niet zo is. Deze (negatieve) gedachtes kunnen zo sterk en vaak aanwezig zijn, dat ze jouw functioneren in de weg staan. Je gaat bijvoorbeeld situaties mijden. Met coaching help ik jou inzicht te verkrijgen in gedachtepatronen en leer ik je hoe je toewerkt naar gezonde en reële gedachten.

Grenzen stellen

Grenzen aangeven is moeilijk. Of misschien weet je niet eens waar jouw grenzen precies liggen. Misschien is de balans tussen werk en privé verstoord of kun je moeilijk ‘nee’ zeggen. Wat maakt dat mensen bij jou makkelijk over grenzen heen gaan? Bepaalde gedachten kunnen het aangeven van grenzen belemmeren en ertoe leiden dat je er zelfs overheen gaat. Ik leer jou hoe je zelf de regie kunt pakken over je eigen leven. Door goed je grenzen te bepalen, zorg je beter voor jezelf.

Negatief zelfbeeld

Andere mensen zijn positief over jou en waarderen jou, maar zelf voel je dit niet zo. Doordat je negatief over jezelf denkt, merk je dat je jezelf wegcijfert en minder belangrijk vindt dan anderen. Ook kan het je erg somber maken. Ik kan je helpen je negatieve zelfbeeld om te buigen naar een positiever zelfbeeld. In gesprekken zullen we je zelfbeeld in kaart brengen, onderzoeken hoe het ontstaan is en welke factoren een rol spelen bij het in stand houden ervan. Ik leer je inzien dat je zelfbeeld beïnvloed wordt door je eigen gedachten, en die gedachten niet altijd gebaseerd zijn op de waarheid. Met behulp van inzichten en oefeningen zorgen we er voor dat jouw zelfbeeld verandert.

Focus en balans

Merk jij dat je uit balans bent en je concentratie vermindert? Heb je het gevoel je dat het evenwicht tussen privé en werk verstoord is? En kosten die zorgen jou veel energie? Stop die gevoelens niet weg. Het is belangrijk om deze signalen op te merken en serieus te nemen. Op langere termijn kunnen die namelijk leiden tot stress- of burn-outklachten. In individuele gesprekken reik ik jou vanuit de psychologie inzichten aan die jou helpen om dit soort ongezonde patronen te doorbreken.

(Sociale) Angst en paniek

Angst is een gevoel of emotie die optreedt als er sprake is van dreigend gevaar. Als er sprake is van gevaar is angst functioneel; je lichaam maakt zich klaar om te vluchten. Of als dat niet meer kan, om te vechten. Als je vaak angstig bent zonder dat er sprake is van gevaar of als je reacties intens zijn en langer duren dan normaal, kan dit je dagelijks functioneren zowel privé als op je werk behoorlijk beïnvloeden. Tijdens de individuele gesprekken zullen we stil staan bij het ontstaan van deze klachten maken we samen een plan om dit aan te pakken en ervoor te zorgen dat jij meer controle en grip krijgt op angstige situaties en niet teveel enge situaties gaat vermijden. Tot slot staan we stil bij je gedachten en doorbreken we gedachtenpatronen die een belangrijke rol spelen bij je angstklachten.

Uiten van (en omgaan met) emoties

Je emoties zitten vast. Je herkent ze niet of vindt het lastig om er uiting aan te geven. Dit kan ertoe leiden dat je jouw emoties gaat opkroppen, met alle negatieve gevolgen van dien. Niet alleen voor jezelf, maar ook in het contact met anderen. Ik leer je graag om jouw emoties te (h)erkennen en hoe je daarmee kunt omgaan. Dat doen we op een manier die bij jou past. Positieve én negatieve emoties horen bij het leven. Hoe je ermee omgaat, bepaalt echter hun invloed op jouw leven.

Traumaverwerking

Je hebt een schokkende gebeurtenis meegemaakt en merkt dat het nog steeds veel invloed op jouw leven heeft. Dit kan een ongeluk zijn van jezelf of van een ander, een heftige vechtpartij of ander agressie incident. Jij voelt jezelf gespannen, bent schrikachtig en onrustig. Soms word je overvallen door herinneringen van de gebeurtenis of heb je nachtmerries en lijkt het alsof jij het opnieuw doormaakt. Je kunt de ervaring niet loslaten. Wanneer je een trauma wilt verwerken kan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) onderdeel zijn de gesprekken.  Dit is een bewezen effectieve therapie die kan worden toegepast bij het verwerken van nare en ingrijpende ervaringen.

Regie nemen in je loopbaan

Ben jij iemand die de regie pakt over zijn eigen loopbaan of heb je het gevoel dat alles jou overkomt? Natuurlijk heb je niet alles in de hand. Je kunt talloze redenen bedenken waarom het niet mogelijk is om bepaalde doelen te bereiken. Maar daarop focussen helpt niet. Door middel van coaching leer je energie te steken in de zaken die je wél kunt beïnvloeden. Ook help ik je in het maken van de juiste afweging en het doorhakken van knopen. Zo pak jij de regie terug.

Eline, 19 jaar – “De manier van het coachingstraject vond ik fijn! Door de vragen die mij gesteld werden over wat ik wilde, kwam ik zelf op antwoorden. Dit hielp mij om de dingen in mijn hoofd te ordenen.”