Positief naar jezelf kijken. Hoe? Lees de tips

Je positieve kanten

Voor veel mensen is het moeilijk om op de positieve kanten te richten. Je let vooral op alle negatieve ervaringen en die maak je ook nog eens extra groot. Terwijl je de positieve dingen die je doet, juist veel kleiner maakt of negeert. Toch zijn ook die positieve kanten belangrijk om te onthouden en aandacht te geven. Door ook je positieve kanten aandacht te geven, krijg je een zelfbeeld dat in balans is. Je positieve kanten geef je aandacht door na te denken over positieve gebeurtenissen, gevoelens of gedragingen.

Wat zegt een positieve ervaring over jou?

Elke positieve ervaring zegt iets over wie je bent en wat je kunt. Je kunt bedenken welke positieve eigenschap blijkt uit een positieve ervaring. Wat je dan eigenlijk doet is een conclusie trekken.

Tips voor positiever kijken naar jezelf

Stap 1: Schrijf je positieve ervaringen op

Schrijf je positieve ervaringen op. Wat ging er goed? Waar werd je blij van? Waar kreeg je een glimlach van op je gezicht? Of waardoor zag je een glimlach bij iemand anders? Wat lukte er en wat voelde goed? Geef aan waar en wanneer de positieve ervaring was. Noteer ook complimenten of positieve opmerkingen die je van anderen hebt gekregen. Schrijf door totdat er niets meer in je opkomt. Start de volgende dag opnieuw. Stop met de oefening totdat je niets meer kunt bedenken.

Stap 2. Vraag je omgeving

Vraag aan 2 mensen in je omgeving wat zij positieve en sterke kanten van jou vinden. Vraag bijvoorbeeld een vriend(in), collega of familielid. Schrijf dit op onder positieve ervaringen.

Stap 3. Geef een betekenis aan je positieve ervaring

Schrijf op wat de positieve ervaring over jou zegt en welke positieve eigenschap er bij hoort. Bij sommige ervaringen is het lastig om er een betekenis aan te geven. Je hoeft dit dan ook niet bij elke ervaring te doen.

Nog meer tips voor het ontdekken van positieve ervaringen

Het kan lastig zijn om iets positiefs over jezelf te bedenken en op te schrijven. De volgende tips kunnen je helpen:

Kijk eens in je agenda	Wat heb je deze week allemaal gedaan? Waren daar positieve ervaringen bij?
Complimentjes	Wat was het laatste compliment dat je kreeg. Bedenk waarom dat compliment klopt, in plaats van waarom het niet klopt.
Bij twijfel: opschrijven	Wees niet bang om iets op te schrijven waar je over twijfelt. Alles wat ook maar een beetje klopt, mag je opschrijven.
Niets is vanzelfsprekend	Als je iets goed hebt gedaan, denk je al snel: ‘Dat had iedereen gekund’. Maar dat is niet altijd waar. En ook als het wel zo is, dan nog heb jij het ook nog eens gedaan. Dat kan niet iedereen zeggen.
Leuke berichtjes	Kijk eens door de appjes, smsjes of andere berichtjes van afgelopen week. Heb je een leuk berichtje gekregen? Of zelf een leuk berichtje gestuurd?
Zo vaak als je wil	Weet je een positieve ervaring, maar heb je die al eens opgeschreven? Dan mag je die gewoon nog een keer opschrijven, zo vaak als je wil.