We leven in een vreemde tijd. Aan het begin van dit jaar had bijna niemand gedacht dat we in een Corona-crisis terecht zouden komen. Maar nu hoort dit er allemaal bij: dagenlang binnen zitten, strenge regels, onzekerheid over banen, de gezondheid van jezelf en anderen en onzekerheid over de toekomst. Hoe zorg je dat je, juist in deze tijd, mentaal sterk blijft?

Hier zijn 4 belangrijke uitgangspunten die je kunnen helpen.

1. Sleep well

Tips:

• Probeer vaste tijden aan te houden voor het naar bed gaan en wakker worden. Ook als je de volgende dag niets hebt waarvoor je vroeg op moet. Met een vast ritme, slaap je beter en voel je je uitgeruster.
• Kijk zo min mogelijk naar schermen 2 uur voor je gaat slapen. Het licht van de schermen houd je wakker.

2. Move well

Tips:

• Maak één keer per dag een wandeling.
• Zoek naar filmpjes waarin mensen een sportles geven. En doe mee.
• Doe een paar keer per dag 1 minuut lang wat oefeningen.

3. Good food

Tips:

• Kijk eens of je nieuwe recepten kunt uitproberen.
• Hoeveel groenten eet jij normaal? Kijk eens of je een schepje extra kunt nemen.
• Let ook op fruit. Neem twee stukken fruit per dag. Of maak bijvoorbeeld een smoothie met fruit!

4. Rest time

Tips

• Waar haal je ontspanning uit? Bijv. een leuk tijdschrift lezen of een vriendin bellen.
• Plan deze ontspannen dingen in.

Tot slot;

Beloon jezelf