BLOG #2: EVEN BEWUST GENIETEN?

EVEN BEWUST GENIETEN?

De wekker gaat. Misschien snooze je nog even en check je je telefoon vast. Je ziet een appje van een vriendin die voorstelt om volgende week af te spreken. Vanmiddag even reageren denk je. Je werkt snel je ontbijt naar binnen, terwijl je het nieuws nog checkt. Nog even tandenpoetsen en gelijk neem je even alle afspraken van die dag door. Vervolgens stap je in de auto en race je naar je werk waar je een afspraak hebt met collega om de nieuwe plannen door te nemen. Tijdens die afspraak denk je aan je sportuurtje van vanavond en hoop je dat je dat allemaal nog redt met die volle agenda van je.  Na de afspraak check je je mail, ondertussen app je je vriendin dat je er ook onwijs veel zin in hebt en bel je nog de klant om te zeggen dat de bestelling iets later komt. Multitasken kun jij als de beste, toch?

Automatische piloot
En eigenlijk voel je je er wel lekker bij. Of toch niet? Regelmatig ontmoet ik anderen (ook in onze coachingspraktijk) die last hebben van de toenemende drukte of onrust in hun leven. Ze hebben het gevoel dat ze op de automatische piloot leven. Je doet heel veel dingen, zonder dat je er echt ‘bewust’ van bent. Herken jij dat? En zo kan het zomaar zijn dat je merkt dat je nergens meer écht van geniet. Dat je de dingen die je moet doen wel doet en dat het je ook wel lukt; maar genieten is er bijna niet meer bij.

Mindfulness
Door mindfulness leer je om beter met je ervaringen om te gaan en om te kunnen genieten van kleine dingen. Je hebt meer aandacht voor het moment, waardoor je het verleden en de toekomst even loslaat.  Je leert je bewust te worden van je eigen ervaringen, zoals je gedachten, zonder ze te veroordelen of erin te blijven hangen. Je kijkt naar wat er in je omgaat, niets meer en niets minder. Bij mindfulness gaat het erom dat je weet wat je ervaart. Je drinkt bewust een kop thee en voelt de warmte van het theekopje. Je bent je bewust van de geur en de smaak van de thee. Dat is mindful theedrinken.

Zelf ervaren?
In ons jachtige bestaan is dit heel waardevol. In het hier-en-nu zijn is al lastig zat. Net zoals dat je in het verleden kunt blijven hangen, kun je ook teveel bezig zijn met je toekomst. Je krijgt dan niet mee hoe het in het hier-en-nu is. In het hier-en-nu zijn en genieten van wat je nu hebt kan gevoel van vreugde opleveren. Daarom een oefening om dit te ervaren.

Oefening
Je kan in het hier-en-nu komen door je zintuigen te gebruiken. Je neemt dan alle geuren, beelden, geluiden, gevoelens en smaken in je op. Hiervoor heb je beelden, geluiden, geuren, gevoelens en smaken nodig. Misschien herinner je geur in huis nog wel die er hing wanneer je moeder of oma een taart bakte. En het warme gevoel dat je kreeg als je die geur opsnoof. Of de smaak van de taart. Bewust zijn van het moment met al je zintuigen: daar gaat het bij mindfulness om.

Wat merk je op dit moment? Beschrijf wat je hoort, voelt, ruikt, proeft en ziet.

Positieve ervaring? Nog een oefening:)
Was dit een positieve ervaring? Dan gelijk ook een oefeningen voor in het dagelijks leven:

Probeer elke dag één activiteit uit te voeren met al je aandacht. Denk aan tanden poetsen, afwassen, douchen, de vuilnis buiten zetten, koffie drinken, wandelen, boodschappen doen, de vaatwasser inruimen of stofzuigen. Voer deze activiteit één week lang met aandacht uit. Kies die week erop voor een nieuwe activiteit.

Ik ben heel benieuwd wat dit jou brengt! Laat je het mij weten?

Byebye Joanne Verhoeks