Hoe kijk jij naar jezelf? Je positieve kanten.
Hoe kijk jij naar de wereld? En hoe kijk je naar jezelf? Misschien zie je alleen de donkere kanten omdat je niet goed in je vel zit. Het kan zelfs zijn dat je alleen ziet wat er mis gaat en positieve situaties negeert. Dwing jezelf dan om ook na te denken over positieve gebeurtenissen, gevoelens en gedrag, zodat je zelfbeeld verbetert en realistischer wordt!
Wat is zelfbeeld?
Je zelfbeeld gaat om hoe jij jezelf ziet en hoe je over jezelf denkt. Bijvoorbeeld over je uiterlijk, je prestaties, je gedrag of over hoe populair je bent. Je zelfbeeld is erg belangrijk. Door een positief zelfbeeld voel je je goed en zeker over jezelf. Je krijgt zelfvertrouwen. En zelfvertrouwen zorgt er weer voor dat je de dingen doet die je graag wilt doen. En dus ook keuzes maakt die bij jou passen.
Een negatief zelfbeeld ontstaat in de loop van je leven. Je familiegeschiedenis, opvoeding en je genen spelen een belangrijke rol. Maar ook wat je hebt meegemaakt en wat anderen over je zeggen. Al deze ervaringen beïnvloeden je zelfbeeld. Vooral als ze lang duren en als er geen positieve ervaringen tegenover staan.
Voorbeeld: Stel dat je vroeger nooit complimenten kreeg. Hierdoor had je nooit het gevoel dat je iets goed deed. Daardoor kun je denken dat je ook echt nooit iets goed doet.
Wat zijn de gevolgen van een negatief zelfbeeld?
Als je niet tevreden bent over jezelf heeft dat gevolgen:
- Je doet dingen niet, die je wel zou willen en kunnen. Hierdoor presteer je niet op je eigen niveau en loop je ervaringen en successen mis.
- Doordat je steeds probeert om goed over te komen, put je jezelf uit. Hierdoor houd je weinig energie over.
- Doordat je bang bent om fouten te maken, ga je situaties met anderen uit de weg. Je trekt je terug en doet steeds minder buiten de deur. Je contact met anderen kan daardoor minder worden.
- Als iets niet lukt of als je een situatie vermijdt, raak je teleurgesteld in jezelf. Hierdoor wordt je zelfbeeld nog negatiever. Zo kom je in een negatieve spiraal terecht.
Wat is een realistisch zelfbeeld?
Het is belangrijk dat je zelfbeeld klopt. Een realistisch zelfbeeld wordt niet alleen bepaald door negatieve ervaringen, maar ook door de positieve kanten van je persoonlijkheid, acties of gedrag. Je weet wat je kunt en wat je waard bent.
Hoe doe je dat? Begrip hebben voor jezelf
Als je begrip hebt voor jezelf ben je aardig tegen jezelf, ook als het even tegenzit. Je kunt je er best vervelend over voelen, maar je geeft jezelf er niet de schuld van. Je weet dat het nu eenmaal niet altijd gaat zoals je wilt. Dit helpt je om realistisch naar jezelf te kijken doordat:
Je de waarheid accepteert.
Waarschijnlijk heb je een idee van hoe jij in de perfecte wereld zou willen zijn. Maar de wereld is niet perfect en dit beeld is dus onrealistisch. Het is belangrijk om die waarheid te erkennen. Je kunt niet alles zijn en alles hebben wat je wil. Door dit te accepteren blijf je beter in balans.
Je jezelf ziet zoals je werkelijk bent.
Door aardig te zijn voor jezelf, voel je je veilig. En als je je veilig voelt, kun je jezelf zien zoals je bent. Dit betekent dat je zowel je positieve als je minder positieve kanten kent. De minder positieve kanten zijn niet goed of fout, ze zijn er gewoon.
