Positief blijven denken. Dankbaarheid tijdens ingewikkelde tijden.
Wil jij je meer focussen op de positieve dingen in je leven? Lees dit bericht.
Zie jij vooral de dingen die mis gaan in je leven? En zou je wel eens wat meer willen focussen op de positieve kanten? Herken je dankbaarheidsmomenten in je leven en deze te vermeerderen.
Waar ben je dankbaar voor?
Om te beginnen een aantal tips en instructies die je in gedachten kunt houden tijdens het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent.
Controle
Wees dankbaar voor iets waar je zelf controle over hebt: dus niet alleen dat de zon schijnt, maar ook dat jij ervoor hebt gekozen een wandeling te maken waardoor je de zon voelt.
Wees precies
Probeer zo precies mogelijk te bedenken waar je nu dankbaar voor bent: dus niet alleen dat je blij bent met een bepaalde vriend, maar ook dat jij voorrang geeft aan die vriendschap (en soms andere dingen afzegt).
Waarom?
Probeer ook te bedenken waarom je ergens dankbaar voor bent, dat helpt je vaak ook ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven. Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn omdat die vriend en jij hetzelfde gevoel voor humor hebben.
Dankbaar voor een negatieve ervaring
Soms kun je ook dankbaar zijn voor iets dat in eerste instantie niet positief lijkt, bijvoorbeeld dat je een fout hebt gemaakt. Je kunt er wel dankbaar voor zijn dat je geleerd hebt van je fout of dat je hem nu maakt en niet later.
Opschrijven
Dankbaarheidsmomenten opschrijven helpt extra goed: zo zie je het voor je en maak je het concreet.
Gelukt?
Lukt het bedenken waar je dankbaar voor bent al een beetje? Dan is de volgende stap om het vaker te doen en er routine van te maken. Dit klinkt misschien makkelijk: je neemt een vast moment en gaat elke dag op dat moment bedenken en opschrijven waar je dankbaar voor bent. Maar soms kan dit nog best lastig zijn. Bedenk maar eens hoe lastig het is om iedere dag gezond te eten. Soms heb je geen zin, vergeet je het, of komen er andere dingen tussen. Daarom een aantal tips voor het vinden van een goed moment:
- Hou het moment kort. 1 minuut is genoeg.
- Doe het na of tijdens iets anders, zoals je tanden poetsen.
- Doe het op een moment dat je alleen bent en niet gestoord kunt worden.
- Het mogen ook verschillende momenten zijn, bijvoorbeeld zodra je je een beetje somber voelt.
Als het jou lukt, zul je merken dat je meer ontspannen in het leven staat, meer geniet van het hier en nu en dus ook positiever kan denken. Zelfs in deze ingewikkelde tijd.
