Vakantie? En nu ook graag rust in je hoofd?
De vakantieperiode is begonnen. Vaak breekt er een rustigere periode aan. Minder verplichtingen, meer tijd om de dingen te doen die je graag wilt. Maar in je hoofd gaat wel van alles nog wel door. Soms is het juist in een vakantieperiode dat je ‘meer’ last hebt van onrustige gedachten. Wat kun je dan doen? Lees het hier!
Misschien heb jij wel eens last van onrustige gedachten. Je gedachten en ideeën gaan van het ene naar het andere onderwerp zonder dat je daar controle op lijkt te hebben. Toch kun je leren om op een andere manier met je gedachten om te gaan.
De positieve kant van onrust
Je denkt misschien dat onrustige gedachten alleen maar vervelend zijn, maar ze kunnen ook voordelen hebben.
Welke van deze voordelen herken jij?
Je gedachten van een afstand bekijken
Een manier om anders met je gedachten om te gaan, is om ze van een afstand te bekijken. Zo zie je dat het maar gedachten zijn. Meer niet. Ze zweven af en toe rond in je hoofd. Je kunt ze van dichtbij bekijken en dan weer voorbij laten gaan. Door je gedachten van een afstand te bekijken, krijgen ze minder controle over je. Langzaam maar zeker krijg je meer rust in je hoofd.
Je gedachtes zijn als auto’s
Je kunt je gedachten van een afstand bekijken door ze te laten komen en gaan als auto’s op een weg.
- Ga gemakkelijk zitten en sluit je ogen.
- Denk aan een autoweg, waar allerlei soorten auto’s voorbij komen.
- Stel je voor dat je gedachten die auto’s zijn. Bekijk hoe ze komen en gaan.
- Sommige auto’s zijn mooi. Andere auto’s zijn misschien lelijk of luidruchtig. Sommigen gaan snel en andere gaan langzaam.
- Bekijk hoe je de auto’s kunt opmerken en tegelijk kunt kiezen om ze ook weer voorbij te laten gaan.
Je gedachtes zijn als ballonnen
Neem afstand van je gedachten door ze als ballonnen te zien. Laat je gedachten komen en gaan als ballonnen die de lucht in zweven.
- Ga gemakkelijk zitten en doe je ogen dicht.
- Beeld je in dat je naar een open, blauwe lucht kijkt.
- Elke keer als er een gedachte voorbij komt, kun je deze voor je zien als een ballon.
- Er kunnen allerlei soorten ballonnen voorbij komen. Ballonnen van verschillende kleuren, vormen en grootte.
- Hoe de ballonnen er ook uitzien, ze stijgen allemaal langzaam op en zweven dan vanzelf weer voorbij.
Doe meer tegen de onrust
- Maak een wandeling. Een korte wandeling is al bewezen effectief voor minder onrust in je hoofd.
- Leid jezelf af. Doe iets om jezelf af te leiden van de onrust in je hoofd
- Kom in beweging. Verminder de onrust door je lichaam in beweging te brengen.
