Wat we kunnen leren van sportcoaching

Sportcaching en bedrijfsleven?

Begrippen als techniek, tactiek en fysiek zijn verbonden met de sport en lijken weinig van doen te hebben met het leveren van prestaties in het bedrijfsleven. Toch laten deze factoren zich vergelijken met bedrijfsleven. Techniek staat over vaardigheden en competenties waarover iemand beschikt. Tactiek is te beschouwen als het vermogen om het overzicht te bewaren, een juiste inschatting te maken van situaties en is afhankelijk van intelligentie. Fysiek is wat lastiger te vergelijken met het bedrijfsleven, maar het is evident dat gezonde werknemers een betere prestatie leveren.

Mentale conditie

Tijdens sportcaching wordt er vooral gericht op de mentale conditie. Ter verbetering van de mentale conditie is sportcaching vooral gericht op het stellen van doelen, het reguleren van spanning, visualiseren en kunnen focussen.

1). Doelen stellen

Doelen stellen geldt ook in het bedrijfsleven of persoonlijk leven. Doelen stellen kun je onderverdelen in resultaatdoelen (wat behaal je) of prestatiedoelen(beoordeling of bonus, zonder vergelijk met anderen), procesdoelen (perfect uitvoeren van taken staan centraal).

Teveel focus op resultaatdoelen en prestatiedoelen kunnen onnodige spanning met zich meebrengen. Focus op procesdoelen zijn heilzamer en effectiever.

2). Spanningsregulatie

Het spanningsniveau kan men beïnvloeden door ontspanningsoefeningen te doen. Voor een belangrijke gebeurtenissen is een bepaalde mate van spanning nodig, de ‘prestatiestand’, maar als iemand er in doorschiet wordt dat contraproductief en kost het onnodig energie.

Hoe zit jij als het gaat om spanningsregulatie? Hoe werk jij met deadlines? Zit jij in de juiste prestatiestand?

3). Visualisatie

Bij een goede visualisatie worden alle zintuigen gesimuleerd. Hoe beter de de visualisatie, (levendiger en meer controle), hoe beter de daadwerkelijke uitvoering. Bewezen effectief dus.

Probeer het maar eens voor jezelf: door in je hoofd te visualiseren hoe het zou zijn als je succesvol die opdracht uitvoert, helpt bij de uitvoering van de prestatie.

4). Focussen

Focussen heeft te maken met concentratie, waarbij geldt: concentratie = aandacht x doel. Kortom de aandacht moet gericht zijn op wat je wilt bereiken (niet op dat wat je wilt voorkomen). Je concentreert je op de handelingen en taken (procesdoelen) die nodig zijn om het doel te bereiken.

Bron: Verhoeks & Provily